Program Senam Hamil

Senam hamil banyak dianjurkan oleh dokter kandungan sebab terbukti mampu memperkuat pernafasan pada saat proses persalinan sedang berlangsung. Dengan demikian secara tidak langsung, senam hamil juga membantu memperlancar jalannya proses kelahiran sang baby. Selain itu, senam hamil juga akan membuat badan ibu lebih bugar dan berimbas pada pikiran yang lebih rileks. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari senam hamil ini. Maka itu wajar jika semua dokter merekomendasikkannya. Lantas, kapan seorang ibu yang sedang hamil bisa memulai senamnya?

Pelaksanaan senam hamil bisa dimulai saat janin di dalam rahim telah mencapai usia lebih dari 3 bulan. Sebab di bawah usia 3 bulan, janin belum melekat kuat pada dinding rahim. Sehingga masih rentan terganggu oleh gerakan-gerakan luar sang ibu. Ada beberapa syarat yang dikemukakan dokter kandungan bagi ibu yang ingin mengikuti senam hamil. Pertama, kondisi ibu telah diperiksa secara seksama  oleh tenaga medis dan hasilnya ia sehat untuk melakukan gerakan senam. Syarat selanjutnya adalah latihan senam dilakukan secara disiplin dan teratur dan yang paling penting adalah dalam batas sanggup si ibu hamil. Syarat terakhir adalah ibu hamil harus selalu didampingi ahli senam selama melakukan gerakan senam. Jadi jangan coba saat di rumah terlebih saat Anda sendiri!

Gerakan Senam Hamil

Secara umum, gerakan yang ada dalam senam hamil tentu berbeda jauh dengan gerakan yang ada di dalam senam biasa. Gerakan ini khusus dibuat untuk ibu yang sedang mengandung. Namun sama seperti olahraga lainnya, sebelum memulai senam, ibu harus membukanya dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Tujuannya tak lain agar peredaran darah juga oksigen di dalam tubuh lebih meningkat. Pemanasan juga bertujuan untuk menghindari “otot kaget”.

Contoh gerakan senam hamil yang biasa dilakukan adalah: 
Pertama, duduk dengan cara bersila kemudian tegakkan punggung. Selanjutnya letakkan tangan pada kaki. Gerakan ini persis seperti orang yang sedang bersemedi. Lakukan di atas matras atau alas pelindung lainnya. Pusatkan pikiran dan cobalah untuk rileks.
Gerakan selanjutnya adalah dengan duduk dan kaki direngganggan ke aras depan, lurus. Selanjutnya, condongkan atau bungkukkan badan ke belakang. Sementara itu biarkan lengan bertumpu pada siku yang diletakkan di lantai. Kemudian selanjutnya lakukan gerakan telapak kaki dengan cara menegakkannya dan kemudian menggerakkannya ke arah samping-lurus-samping lagi-lurus lagi. Begitu seterusnya.
Gerakan ketiga adalah dengan berbaring. Ganjal kepala dengan bantal yang nyaman. Posisikan badan lurus terlentang. Kemudian angkat kaki kiri ke arah atas secara perlahan. Sembari mengangkat kaki, usahakan agar Anda menarik nafas secara perlahan. Tahan nafas dan mulailah latihan mengejan seperti saat buang air besar sambil tetap mempertahankan posisi kaki di atas. Jika nafas sudah terasa hampir habis, hembuskan secara perlahan dan lakukan proses yang sama dengan kaki kanan yang terangkat.
Berhenti, Jika!

Ada beberapa indikasi yang mengharuskan senam hamil segera dihentikan. Yakni apabila ibu hamil merasakan nyeri terutama pada bagian dada, persendian dan juga kepala. Selain itu, jika rahim terus mengalami kontraksi, sebaiknya senam segeran dihentikan sebab jika terus dilakukan akan berpotensi membahayakan janin.  Indikasi berbahaya lainnya adalah jika terjadi pendarahan pervaginam atau keluarnya cairan ketuban. Kemudian nafas menjadi sangat pendek dan denyut jantung melemah. Jika indikasi ini dilengkapi dengan rasa mual ingin muntah dan sulit berjalan, maka sebaiknya Anda tidak lagi melakukan senam hamil demi kesehatan bayi Anda!

Sumber : http://faktaibuhamil.blogspot.com/2013/01/program-senam-hamil.html?m=1

Read More

Kehamilan Trimester Kedua: Apa Yang Harus Anda Lakukan?

Hamil merupakan hal yang membahagiakan sekaligus mengkhawatirkan. Hal ini wajar mengingat pada momen tersebut, sang ibu dituntut untuk berhati-hati sebab semua hal yang ia lakukan memiliki dampak terhadap janin yang ia kandung. Dalam dunia medis, masa kehamilan wanita dibagi kedalam 3 fase yakni kehamilan trimester pertama, kehamilan trimester kedua dan kehamilan trimester ketiga. Masing-masing fase ini memiliki titik perkembangan yang berbeda. Namun, hampir semua ibu sepakat bahwa mas kehamilan trimester kedua adalah fase yang paling menyenangkan. Mengapa demikian?

Kehamilan trimester kedua merupakan fase kehamilan dengan usia 4 hingga 6 bulan. Jika pada trimester pertama, wanita didera perasaan yang tidak enak, maka hal sebaliknya secara umum terjadi pada trimester kedua dimana perasaan lebih nyaman dengan sendirinya muncul. Pada trimester kedua ini, bayi di dalam perut juga sudah mulai menunjukkan keberadaannya dengan cara menendang dan bergerak. Hal ini yang membuat ibu jauh lebih bahagia. Selain hal tersebut, pada kehamilan trimester kedua, wanita merasakan efek mual sudah jauh berkurang, emosi yang cenderung lebih stabil dan gairah untuk melakukan aktifitas seksual sudah kembali normal. Karenanya, kehamilan trimester kedua ini sering disebut “periode bulan madu”.

Meski menyenangkan, namun Anda dituntut untuk tetap cermat memelihara kehamilan Anda pada trimester kedua ini. Sebab, selain menyenangkan, kehamilan yang semakin membesar juga membuat sebagian ibu mudah merasa sesak dalam bernafas meski hanya melakukan aktifitas yang teramat sangat biasa. Hal ini normal sebab rahim yang membesar membuat paru-paru terdesak sehingga menyulitkan udara untuk keluar seperti saat normal. Karenanya, di kehamilan trimester kedua ini, wanita dituntut untuk berhati-hati. Latihan pernafasan bisa dicoba sebagai alternatif yang baik. Namun, jika sesak Anda semakin hebat, cobalah berkonsultasi ke dokter.

Selain sesak nafas, kehamilan pada trimester kedua juga membuat ibu mengalami gangguan pada saluran pencernaan sehingga susah untuk buang air besar. Untuk menghadapi masalah ini, ibu harus menggiatkan konsumsi sayur-sayuran pun buah-buahan agar fiber terjaga. Kehamilan trimester kedua juga membuat hormone estrogen meningkat dengan pesat. Bahka setiap harinya saat hamil, wanita akan memproduksi hormone tersebut dengan jumlah yang setara dengan hormone estrogen yang dihasilkan selama 3 tahun! Jadi, sangat wajar jika pada trimester kedua ini wanita akan mengalami peningkatan gairah seksual yang tinggi. Hal ini menyenangkan,tapi ingat, jangan lakukan posisi yang bisa menggencet perut Anda ya!

Selain hal tersebut di atas, ada beberapa hal lainnya yang patut untuk diperhatikan oleh ibu dalam masa kehamilan trimester kedua, antara lain:
Jangan pernah mengambil barang dengan posisi badan membungkuk. Pastikan agar Anda mengambilnya dengan cara jongkon agar janin dalam perut Anda tidak tertekan.
Hindari kegiatan yang memberatkan diri Anda. Lakukan gerakan yang ringan dan menyenangkan dengan porsi yang tak lama.
Hindari perubahan aktifitas yang cenderung mendadak misalnya Anda memutar tubuh secara cepat. Hal ini rentan dan bisa membahayakan janin yang Anda kandung.
Pada kehamilan trimester kedua, organ seperti jantung, hati, dan paru-paru bekerja lebih keras sehingga ibu disarankan untuk banyak beristirahat.
Pada usia kehamilan ini, ibu diharapkan mulai memijat lembut payudara agar kelak produksi ASI-nya bisa melimpah.
Gunakanlah gaun yang memang didisain untuk ibu hamil. Demikian halnya dengan Bra, gunakan yang mampu menyangga payudara Anda secara sempurna agar lebih nyaman dan tidak menimbulkan nyeri.
Saat duduk atau tidur, sebaiknya posisi kaki ibu lebih tinggi ketimbang posisi kepala.
Hindari pemakaiann high heels.
Makan dengan porsi kecil namun sering.
Perhatikan sikap tubuh Anda. Jangan condong ke belakng karena bisa membuat tulang pungung menjadi lengkung dan menyebabkan tulang belakang sakit.
Hindari tidur setelah makan sebab lambung akan panas dan membuat daya serap makanan menjadi rendah.
Sumber : http:/faktaibuhamil.blogspot.com/2013/01/kehamilan-trimester-kedua-apa-yang.html

Read More

How to Make Rice Glue

Rice glue is used a lot in Japanese paper crafts and the making of kanzashi. The benefit of rice glue is that it dries hard and almost transparent, which is ideal for many paper crafts. Rice glue can be bought in an oriental supermarket or it can be made at home. Here you'll learn how to make it at home and it can be stored in a jar in the fridge.

Ingredients

Makes two cups of glue:

• 1 cup rice (preferably sticky rice like basmati or sushi rice)
• 3-4 cups water

testeps

1. 1
   Combine all the ingredients in a saucepan. Bring to the boil.
   
   

   
2. 2
   Lower the temperature and simmer for 45 minutes.
   
   

   
3. 3
   Check its consistency. It should look a bit like oatmeal (porridge)––if it still looks rice-like, add more water and keep cooking.
   
   

   
4. 4
   When it looks like oatmeal, remove it from the heat and let it cool thoroughly.
   
   

   
5. 5
   Push the mixture through a sieve to remove the larger pieces. Alternatively, put in a blender (you might need to add a little bit more water). Pour into a suitable storage jar.
   
   

   
6. 6
   Store in the refrigerator. Use as required; apply from the jar using a glue brush.
   
   

   
7. 7
   Finished.
   
   

   

source : http://m.wikihow.com/Make-Rice-Glue

Read More

How to Make Glue

The simplest glue is that made from a paste of flour and water. You may remember making this in kindergarten. It is easy, non-toxic and great for working with paper that needs gluing.

Simple Glue Ingredients

• 1/2 cup flour
• 1/3 cup water

Steps

1

Gather your ingredients.

2

Mix flour and water in a bowl. If you need more glue, simply double the recipe. If you need less glue, start with the amount of flour you will use, then add water a teaspoon at a time until it reaches the right consistency.

3

Blend until your glue is smooth and a little runny, but not watery. It should not be too thick or too drippy.

4

Use it soon after creating it. It can be used to stick paper together for a variety of craft projects, such as making greeting cards and other small projects.

5

Store in refrigerator. Keep any unused glue in a tightly-sealed container in the refrigerator, where it should last a week or two.

Paper Mache Glue Ingredients

• 1 cup flour
• 1/3 cup sugar
• 1-1/2 cup water with 1 tsp white vinegar mixed in

Steps

1

Gather your ingredients.

2

Mix the flour and sugar. In a small saucepan, mix the flour and sugar with a fork or whisk until well-blended.

3

Add 3/4 cup water/vinegar mix. Blend until very smooth and lump-free. It will have the consistency of a thick paste. When smooth, whisk in the rest of the liquid and mix thoroughly.

4

Cook over medium heat. Stir constantly, until the mixture begins to thicken.

5

Let cool. When the mixture has cooled, pour into a sealable container, and store in the refrigerator. This glue will keep for 2 to 4 weeks in the refrigerator.

• Adjust the recipe as needed: the basic proportions are 3:1 for the flour:sugar mixture, plus as much water as needed to get the results described. Allow one teaspoon vinegar for every unit of flour (e.g., 2 cups flour, 2 tsps vinegar).

6

Glue something! When cooled, you can use this glue to make paper mache, craft projects, and anything else. It's totally non-toxic, too!

Simple No-Cook Flour Paste

• 1 cup flour
• 1/2 cup water
• 1/8 teaspoon salt

Steps

Gather your ingredients.

2

Make glue: in a small bowl, add the flour, and add water a bit at a time to make a thick paste. Add a pinch of salt, and blend thoroughly.

source : http://m.wikihow.com/Make-Glue

Read More

Dakwah dan Menuntut Ilmu

Perbuatan yang paling baik adalah berdakwah dan mencari ilmu. Lalu bagaimana para nabi dan orang-orang shaleh sebelum kita dalam berdakwah dan mencari ilmu. Berdakwah kepada Allah merupakan amal yang dilalui para nabi dan rasul. Allah swt menyebutkan dalam alquran tentang mereka. salah satunya nabi nuh yang terdapat dalam surat nuh. "Wahai umatku sesungguhnya aku menyeru kepada umatku siang dan malam" dalam surat ini kita ketahui bahwa nabi nuh berdakwah dalam waktu yang lama. Nabi nuh berdakwah dengan menempuh berbagai jalan. Untuk berdakwah banyak jalan yang dapat dilakukan. Begitu pula nabi yusuf as dalam surat yusuf. Nabi yusuf as tetap berdakwah walaupun berada dalam penjara. Dari sini kita ketahui bahwa dakwah tidak mengenal tempat.
Lalu bagaimana dalam mencari ilmu. Dalam mencari ilmu mereka tidak mengenal tempat dan waktu. Ilmu adalah sumber kebaikan. Oleh karena itu mereka bersabar atas ilmu.

Read More

Persatuan umat

Kebersamaan, ukhuwah merupakan pilar islam.
Persatuan merupakan landasan besar islam. Jangan sedikitpun ada perpecahan. Allah mencela mereka yang mudah menghancurkan persatuan dan sulit bersatu.
Islam memerintahkan umatnya untuk bersatu. Allah akan memberikan kebahagian kepada mereka yang melakukan kebersamaan.
Ada 3 perangai yang dengannya kita akan merasakan manisnya iman :
- mencintai Allah dan rasulnya dibanding siapapun.
- berukhuwah karena Allah, membenci karena Allah
- benci keburukan, kemaksiatan dan kekufuran.
Seluruh syariat islam mendukung ukhuwah. Tauhid dan sunah yang paling dijaga sahabat rasul. Karena inilah yang membuat ketenangan. Sebab yang menunjukan persatuan yaitu berakidah sesuai akidah rasul dan mengikuti sunah rasul. Persatuan yang berdasarkan kepentingan hanya sementara karena tidak adanya kesatuan hati.

Yang menimbulkan perpecahan :
-kebodohan. Oleh karena itu kita harus menyampaikan dakwah sesuai dengan ilmu yaitu dakwah sesuai sunah.
-bid'ah. Umat ini akan terpecah menjadi 73. Yang diterima hanya satu yaitu yang mengikuti alquran dan sunah rasul.
-mengikuti hawa nafsu, yaitu mengikuti yang tidak ada petunjuknya dari sunah rasul.
- tuduhan keji yang diarahkan umat islam kepada ahli sunah.

Read More

Segera bertaubat umur berkurang bukan bertambah

- Bisakah umur bertambah??
Terdapat perbedaan pendapat pada tiap ulama. Pendapat pertama dalil yang dipakai yaitu umur tidak bisa bertambah juga berkurang (surat an nahl 61) juga Al imran ayat 145 yang merupakan sebagai dasar bahwa umur tidak dapat bertambah maupun berkurang. Yang kedua umur bisa berkurang dan bisa bertambah (ar ra'd : 39)

Read More

Make Your Own Gift Box

To make a box 4x4x2" (10x10x5 cm), you will need

• 11.5x11.5" (29x29 cm) card-stock for base
• 12x12" (30.5x30.5 cm) card-stock for lid

You can make the box a different size if you like, but make sure that for the base you always use a sheet about 1/2" smaller than what you use for the lid.

Read More

Definisi Ibadah

1. Ibadah secara bahasa artinya kehinaan. Maksudnya merendahkan diri kita kepada Allah swt, tunduk kepada Allah.
Secara istilah ibadah artinya segala sesuatu yang diperintahkan secara syar'i bukan merupakan dari adat istiadat bukan pula dari pola pikir manusia.
Asal suatu ibadah karena adanya perintah secara syar'i berdasarkan alquran dan sunah rasulullah. Jangan dibalik dengan menanyakan apakah ini ada larangannya atau tidak.
Kecuali dalam masalah makanan atau minuman. Kita dapat bertanya apakah makanan ini dilarang syariat atau tidak. Karena asal suatu makanan itu mubah kecuali ada dalil yang mengharamkannya.
2. Ibadah adalah berhimpunnya antara kesempurnaan sebuah cinta dengan sebuah ketundukan. Ketika kita mencintai Allah swt kemudian kita tunduk pada Allah itulah ibadah. Begitu pula kepada Rasulullah.
3. Ibadah adalah suatu kata yang mencakup segala sesuatu yang dicintai dan diridhoi Allah baik bentuknya perkataan ataupun perbuatan yang nampak atau pun tidak. Berkata baik adalah ibadah, senyum ibadah, berkhusnudzon pun ibadah.
Dari beberapa definisi yang ada kemudian kita gabung maka ibadah memiliki 3 rukun :
1. Kecintaan
2. Harapan
3. Ada rasa takut
Ketiganya harus berhimpun dalam satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan. Karena barang siapa yang hanya beribadah dengan salah satu rukun saja maka ibadahnya tidaklah sempurna.

Read More